How to..

Απαλλαγείς από το στρες.

Με τα παρακάτω απλά καθημερινά βήματα μπορείς να απαλλαγείς εύκολα από το στρες που σου προκαλεί η ρουτίνα .

1)      Φάε μαύρη σοκολάτα.

Η μαύρη σοκολάτα σε τονώνει χωρίς να είναι βλαβερή για τον οργανισμό. Παράλληλα, ενισχύει τη θετική σου διάθεση και καταπολεμά την κατάθλιψη.

2)      Ένταξε την άσκηση στο ημερήσιο πρόγραμμά σου.

Ακόμα και η ήπια άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο με αποτέλεσμα ,βραχυπρόθεσμα, να ηρεμείς.

3)      Η λύση είναι μία… πάμε στην μπανιέρα.

Γέμισε την μπανιέρα με ζεστό νερό και αφρόλουτρο .  Έπειτα συμπλήρωσε λίγες σταγόνες  από αιθέρια έλαια . Κατάλληλο και για ψυχικές διαταραχές.

4)      Just Breath

Πάρε βαθιές ανάσες και βρες τη χαμένη επικοινωνία με τον εαυτό σου. Κλείσε τα μάτια σου για λίγο και μη σκέφτεσαι τίποτα.  Μπορείς να το κάνεις και σαν διάλειμμα στη δουλειά.

5)      Διατροφή

Το πώς τρώμε επηρεάζει το ποιοι είμαστε. Μην τρέφεσαι με πολλά λιπαρά ειδικά το βράδυ. Τα όσπρια μπορούν να αντικαταστήσουν τις πρωτεΐνες που σου προσφέρει το κρέας και τα ωμά λαχανικά τη χαμένη σου ενέργεια.

6)      Πιες ένα υγιεινό αφέψημα.

..όπως το πράσινο τσάι το οποίο μέσω των αντιοξειδωτικών του επιδιορθώνει κάποιους τύπους κυτταρικής βλάβης οι οποίοι οφείλονται συχνά για το άγχος.