How to ..

How to…

Καλυτερεύσεις την ημέρα σου σε 5’.

Κι όμως 5’ στην αρχή της ημέρας έχουν την ικανότητα να μας φτιάξουν τη διάθεση και να βελτιώσουν τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τα πράγματα. Πόσες φορές έχετε σηκωθεί και από ένα από συμβάν χάλασε η μέρα σας; Το παρακάτω άρθρο θα φροντίσει για το αντίθετο λοιπόν.

Δοκίμασε έναν από τους παρακάτω 10 τρόπους και αφιέρωσέ τον αποκλειστικά στον εαυτό σου.

·         Βάλε τάξη στο υπνοδωμάτιο σου: Το μυστικό, είναι ν' αρχίζεις να τακτοποιείς το κρεβάτι σου την ώρα που ξυπνάς. Έτσι, όταν επιστρέφεις από μία απαιτητική μέρα θα σε περιμένει ένα ξεκούραστο περιβάλλον χαρίζοντας σου “πυροτεχνήματα” χαλάρωσης.

·         Ετοίμασε γρήγορο σνακ: Προτού φύγεις από το σπίτι το πρωί, μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου φρούτα, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς. Όταν, το στομάχι σου θα αρχίζει να “παραπονιέται” εσύ θα είσαι εφοδιασμένη με προσεκτικά επιλεγμένα σνακ , χωρίς να χρειάζεται να καταφύγεις σε ανθυγιεινές επιλογές.

·         Καθάρισε το γραφείο σου: Πέταξε άχρηστα έγγραφα, περιοδικά και διάφορα πράγματα τα οποία σε αποσυντονίζουν και βάλτο σε τάξη . Το οργανωμένο περιβάλλον θα σε βοηθήσει να δουλέψεις καλύτερα.

·         Βάλε μουσική: Πάτα play στο mp3 σου και ξεκίνα να χορεύεις στους ρυθμούς του αγαπημένου σου τραγουδιού. Η μουσική θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να ξεφύγεις από τους καθημερινούς σου προβληματισμούς.   

·         Μύρισε λεμόνι: Ένα απλό κόλπο για να αρχίζεις να σκέφτεσαι καθαρά είναι να μυρίσεις λεμόνι. Ιάπωνες επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η ουσία λιναλοόλη που εμπεριέχεται στο λεμόνι είναι ένα δυνατό αγχολυτικό. Εναλλακτικά, δοκίμασε λεβάντα ή άρκευθο.

·         Ξεκίνα γυμναστική: Τέντωσε τα χέρια σου προς τα επάνω, ανασήκωσε για αρκετές φορές τους ώμους σου και ταυτοχρόνως, τέντωσε τα πόδια σου. Αυτό θα σε βοηθήσει, να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις.

·         Πάρε βαθιές ανάσες: Αυτό που θα σε ξεμπλοκάρει από τον “κυκλώνα” του άγχους είναι να αρχίσεις να παίρνεις βαθιές εισπνοές και εκπνοές για λίγα λεπτά. Απέφευγε να σκέφτεσαι αρνητικά και όλα θα αλλάξουν μέσα σου. 

·         Κράτα ημερολόγιο: Πάρε μολύβι και χαρτί και άρχιζε να γράφεις για αυτά που σε κρατούν καθημερινά ευδιάθετη. Η διαδικασία αυτή, θα σε βοηθήσει να εκτιμήσεις πράγματα και καταστάσεις, οι οποίες σου ήταν μέχρι στιγμής αδιάφορες.

·         Make a list : Είναι πολύ σημαντικό τόσο να καταγράφουμε όσο και να κατατάσσουμε τα πράγματα σε λίστες. Τι μας ευχαριστεί , τι μας δυσαρεστεί, τι πρέπει να πετύχουμε και τι να αποφύγουμε. Έτσι, θα είμαστε πιο προσηλωμένοι στους στόχους μας ενώ παράλληλα θα μπορούμε να απολαμβάνουμε καλύτερα τις στιγμές.

“      "Off" : στις αγαπημένες σου ηλεκτρονικές συσκευές οι οποίες έχουν γίνει προέκταση του χεριού σου. Δώσε στον εαυτό σου 5’ ηρεμίας και ξέφυγε . Το μόνο που σου κάνουν είναι να απορροφούν την ενέργεια και τη ζωτικότητά σου.